Cellulite ist eine meist genetisch bedingte Veränderung des Unterhautfettgewebes, die vorwiegend im Oberschenkel- und Gesäßbereich auftritt. Kräftigungsübungen auf der Power Plate können den Muskelanteil erhöhen und den Umfang am Gesäß verringern. Unterstützt durch durchblutungsfördernde Massagen kann dies einen positiven Effekt auf das Hautbild haben.

Die Lieblingsübungen der Damen für einen flachen Bauch, straffe Oberschenkel und einen knackigen Po. Bis zu 2400 Muskelkontraktionen pro Minute aktivieren nahezu 100% der Muskulatur. So tragen kurze Trainingseinheiten zu einer Kräftigung, Formung und Definition besonders an den Beinen und dem Gesäß bei. Bis zu 2400 Muskelkontraktionen pro Minute aktivieren nahezu 100% der Muskulatur. So tragen kurze Trainingseinheiten zu einer Kräftigung, Formung und Definition besonders an den Beinen und dem Gesäß bei.

Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit einem intensiven Power Plate Training kann beim Abnehmen helfen. Mit bis zu 2400 Muskelkontraktionen können nahezu 100% der Muskelfasern erreicht werden. Bei dem Fatburner Programm werden besonders die großen Muskelgruppen im Körper trainiert. Ziel ist der Aufbau von Muskeln und die damit verbundene Erhöhung des Grundumsatzes, welche bei gleichzeitiger ausgewogener Ernährung das Abnehmen fördert. Wissenschaftliche Studien zu diesem Thema finden Sie auf www.powerplate.de

Stärkung der Rumpfmuskulatur ist wichtig, um Haltungs- und Rückenprobleme vorzubeugen. Mit dem Power Plate Rücken-Programm erzielen Sie eine starke Körpermitte durch spezielle Übungen für den Rücken. Bis zu 2.400 Muskelkontraktionen pro Minute aktivieren insbesondere auch die Tiefenmuskulatur. Dadurch wird speziell die tiefe Rumpfmuskulatur aktiviert, da diese besonders gut über Reflexe angesteuert werden kann, die durch die Vibrationen der Power Plate in der Muskulatur ausgelöst werden. Dies kann zu einer Stabilisierung der Körpermitte führen.

Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die den gesamten Körper durchziehen. Faszientraining wird gegen Verklebungen dieser Strukturen eingesetzt. Schwingende und federnde Bewegungen – kombiniert mit einer Faszienrolle, lassen das fasziale Gewebe geschmeidiger werden. Die Schwingungen der Power Plate können diese Effekte unterstützen.

Das Programm für den Knack-Po! Mit bis zu 2.400 Muskelkontraktionen können nahezu 100% der Muskelfasern erreicht werden. Bei dem Power Plate Booty-Workout liegt der Fokus auf den großen Muskelgruppen im Gesäß.

Übungen, die das Waschbrett bei einem niedrigen Köperfettanteil zum Vorschein kommen lassen. Bis zu 2400 Muskelkontraktionen pro Minute aktivieren nahezu 100% der Muskulatur. So kommt es innerhalb kürzester Zeit zu Kraftverbesserung und einer besseren Definition der Bauchmuskulatur. Bei einem geringen Körperfettanteil wird das Sixpack gut sichtbar.

Beweglichkeitsübungen verbessern die Flexibilität und erhöhen die Ausmaße von Bewegungen (Vergrößerung der Bewegungsamplitude). Die Schwingungen der Power Plate beeinflussen das Golgi-Sehnen Organ positiv, sodass sich deutliche Beweglichkeitsverbesserungen bereits nach kurzer Zeit zeigen. Dehnübungen auf der Power Plate werden meist als sehr angenehm empfunden.

Dieses Programm bringt als Ergänzung zum Yoga mehr Spaß und Leistungsfähigkeit in die Yoga-Praxis. Durch die mehrdimensionalen Schwingungen der Power Plate wird das Gleichgewicht besonders geschult, was die Stabilität bei vielen Yoga – Übungen fördert. Außerdem aktiviert die Power Plate nahezu 100% der Muskulatur, wodurch es zu Kraftzuwächsen kommt und viele Yoga-Übungen deutlich leichter werden. Beweglichkeitsübungen lassen Bewegungen geschmeidiger und leichter werden.

Mit den vorbereitenden Ski-Übungen wird jeder Skitag zum wahren Vergnügen. Durch das Power Plate Ski-Training werden speziell die Waden-, Bein- und Gesäßmuskulatur intensiv trainiert. Die Power Plate aktiviert nahezu 100% der Muskelfasern und die Muskeln kontrahieren bis zu 2.400 mal pro Minute. Eine gute Vorbereitung minimiert das Verletzungsrisiko und erhöht die Ausdauerfähigkeit beim Skifahren.

Durch das Golf-Training wird mehr Präzision und eine höhere Schlägerkopfgeschwindigkeit erreicht. Durch Beweglichkeitstraining auf der Power Plate kann die Bewegungsamplitude des Schwungs vergrößert und dadurch eine höhere Schlägerkopfgeschwindungkeit erreicht werden – die Bälle fliegen weiter.

Fußballspezifische Übungen können Schnelligkeit und Ausdauer für das Fußballspiel verbessern. Auf der Power Plate werden gerade die schnell zuckenden Muskelfasern (fast twitch fibers) aktiviert. Die Power Plate kann nahezu 100% der Muskelfasern aktivieren und die Muskeln kontrahieren bis zu 2.400 mal pro Minute. Dadurch kann es schon nach kurzer Zeit deutlichen Kraftverbesserungen, insbesondere der Schnellkraft, kommen. Spritzigkeit und Explosivität sind für einen Fußballer sehr wichtig.